暖气热起来啦！

　　供暖季到啦！

　　又可以“室外穿棉袄，室内吃雪糕”了~~

　　然而，有没有觉得，暖气来后你出现了这些不适：

　　情绪莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮肤发紧、头晕眼花、胸闷、肠胃不适、身体软弱无力、出虚汗

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　　如果你同时符合5条以上症状

　　那可能患上“暖气病”了

　　别着急，掌握以下“八要”“四不要”

　　教你轻松远离“暖气病”

　　舒适健康过寒冬！

记住八不要

      一、讲卫生

　　要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后，沉积在地面的病原体(如灰尘、细菌等)很容易随着温度的升高漂浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

　　二、控温度

　　暖气来后，不可贪恋暖意，室内温度最好保持在18℃至22℃，温度过高会引起身体不适。

　　三、调湿度

　　暖气来后，室内干燥加剧，最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植，让室内湿度保持在50%左右。

　　四、常通风

　　冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于30分钟，减少呼吸道疾病。

　　五、多补水

　　每天要保证饮水2000毫升(大约十杯水)，多吃新鲜的水果蔬菜(比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等)。

　　六、勤锻炼

　　冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。

　　七、多进补

　　冬季养生讲究进补，但也要科学，不能过度进补，造成上火。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、核桃等。

　　八、早入睡

　　冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

切记“四不要”

　　一不要在暖气片上或周围堆杂物

　　房间内靠近暖气片的地方尽量保持一定的散热空间。不要在暖气片上或暖气片周围堆放杂物，否则会影响暖气片的散热效果。

　　二不要私放使用暖气水

　　为了除掉矿物质，防止凝结水垢，暖气水中会加入包括阻垢剂等在内的化学物质，根本不能用来洗衣服等，被孩子误饮还会造成健康威胁。此外，私自放水会破坏供热系统稳定，给维修带来麻烦。

　　三不要将湿衣服直接摊在暖气片上

　　很多人会将湿衣服放于暖气片上烘干，这样做会为霉菌孢子的生长创造环境，如烟曲菌，会引起曲霉致敏相关的疾病。

　　四暖气加热食物要不得

　　牛奶、豆浆不能长时间放在暖气片上加热，时间长了容易变质、营养流失。冷冻肉放在暖气上烤，会使肉品内冷外热，易滋生细菌，影响食用安全。

　　漫长寒冷的冬季

　　我们需要暖气

　　但一定记得这些科学使用小贴士呦~