要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题，那就莫过于胃胀、腹胀了。

　　有两个小方法对治疗腹胀很有效果，大家不妨试一试。

　　腹式呼吸 吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。跟一位患者说了这个方法，青年当时做了一会儿，腹胀就减轻了。

　　这个动作可以使全身的气机顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。坚持锻炼，不仅可以解决腹胀的问题，而且对胃肠等器官都有好处。

　　茶饮方 材料：生山楂、炒麦芽。生山楂、炒麦芽各10克，混合后加水煎煮。每日1剂(400毫升)，代茶饮。

　　中医治疗中，消积化滞常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味药而是三味药，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。而这个小偏方中，也用到麦芽和山楂两味药，不过略作修改，取生山楂和炒麦芽更加对症。

　　山楂能消食积，《日用本草》对山楂就有如此记载：“化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。”炒麦芽能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。

　　要想预防腹胀的发生，平时吃饭的时候，除了不要过饱外，也一定要改变狼吞虎咽的习惯，进食太快容易吞进空气。同时，少吃诸如豆类、土豆等高纤维食物和不易消化的食物。

　　另外，保持良好的情绪和适量的运动也是很有必要的。（河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师 李俊涛）