我们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，但在现实生活中，很多人都会认为睡得越多，身体就会越健康。事实上，我们在不同年龄段的睡眠时间只要足够就可以。

　　虽然大家都认识到睡眠不足会严重危害身体健康，但殊不知过多的睡眠也是会对身体不利的。有时候如果我们突然爱睡觉甚至嗜睡了，那或许是身体出现健康隐患的前兆，今天就跟大家一起来了解一下。

　　总想睡觉是怎么回事？

　　睡眠过度是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人在睡眠中，身体会在浅睡期和深睡期之间切换，而机体会在深睡期进行修复。如果床或睡眠环境不够舒适，身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息，于是人就会想多睡一会儿。

　　突然变得嗜睡可能是你生病了？

　　1.感冒

　　感冒了容易嗜睡，想必每个人都经历过。医学界认为，感冒后嗜睡，可能是机体缺乏休息或者吃的感冒药里有促眠成分。

　　2.睡眠呼吸暂停综合症

　　睡眠呼吸暂停综合症，大家俗称“打鼾”，最典型的症状就是嗜睡，这也是衡量呼吸暂停患者严重程度的重要参考。此外，他们可能还有其他症状，如头晕、头痛、夜尿超过、高血压，同时在白天精力常常不足，被家人形容为“一倒就睡”的嗜睡程度。

　　3.糖尿病

　　糖尿病患者由于胰岛素不足，无法充分利用葡萄糖，导致体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗来确保能量供应，在这样的情况下也会使人出现嗜睡、乏力、精神萎靡等症状。

　　4.甲状腺功能减退

　　患有甲减的人会出现嗜睡的情况，同时伴有怕冷、活动能力减弱或血脂升高等症状。

　　5.肝病

　　肝病患者也容易感觉身体疲倦，常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出现嗜睡现象。

　　6.心血管疾病

　　心血管疾病会导致血液循环系统的功能异常，能量和氧气的供给不足会直接影响大脑的生理功能，而大脑“缺氧”就会出现昏睡症状。

　　7.贫血

　　人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，从而影响大脑的供氧，出现嗜睡、疲乏等现象。

　　8.阿尔兹海默症

　　阿尔兹海默症又称老年痴呆症，一般发生在中老年人身上，主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降，部分患者还会随着病情的加重出现嗜睡的情况。有研究表明，睡眠9小时以上与痴呆风险增加相关，但是，嗜睡或睡眠时间增长可能只是老年痴呆症状而非致病原因。

　　睡眠过多还有哪些危害？

　　睡眠过度不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患病的风险。

　　1.精神不佳

　　当睡眠过多时，人体的血液循环会减慢，大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个组织器官，记忆力和脑力都会下降，影响我们的精神状态。

　　2.增加心血管疾病的风险

　　有研究小组统计来自7个地区21个国家的数据，发现睡眠时间超过建议上限8小时的人，患中风或心力衰竭等心血管重大疾病的风险增加41%。

　　3.增加乳腺癌风险

　　有研究指出，夜班工作和暴露于“夜间照明”是乳腺癌的风险因素。

　　4.容易导致肥胖

　　在睡眠的阶段，机体正处于一种休眠状态。如果经常睡懒觉，体内的脂肪和胆固醇都不能分解，就会增加肥胖的风险。

　　5.记忆力下降

　　经过一夜睡眠后，人体的肢体和肌肉、关节等部位得到充分调节，才能恢复精力充沛的状态。但是对于经常睡懒觉的人来说，起床后会感到腿软、四肢无力，中枢长期处于昏迷状态，常常出现昏昏沉沉、记忆力下降等等症状。

　　成人睡眠的最佳时间是每天6-8个小时，以睡眠后身体不再感到疲乏，精力更加充沛为最佳标准。总之，不管是少睡、多睡对身体而言都是百害而无一益的，每天保持最佳睡眠，做一个健康快乐的人儿吧！（本文专家:杨超，火箭军总医院，医学博士，主治医师 本文审稿:陈海旭博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员）