面对产前产后的身材变化，一些妈妈大受刺激，想方设法让身材尽快恢复到产前。可是，怎样减肥才安全有效呢？试试下面这些方法。

　　不过早节食产后妈妈的身体需要一定时间恢复，至少在产后6周检查完毕后，再开始注意热量摄入和瘦身运动。如果是母乳喂养的话，建议至少等到产后两个月时，再开始试着减肥。

　　产后太早开始节食会妨碍产后妈妈身体的恢复，并且会感觉更疲惫。产后妈妈需要聚集所有的能量来适应“新生”。此外，如果是母乳喂养，节食还会影响奶水的供应。

　　不过早运动在产后2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，产后妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些适宜的运动。产后6个月后，可以加大运动的强度和频率。

　　吃饭多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感，使摄入的总热量不超标。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

　　不要吃太补经过生育，妈妈们耗费了“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补。但是，吃多了高热量食物会让妈妈们体重增加过快，加大减肥瘦身难度。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热卡食物。（河北省曲周县医院妇产科副主任医师孙少华）