日常生活中，因为压力和不良的生活习惯，越来越多人被失眠困扰。1月9日，在南京阅江楼社区卫生服务中心，“寻找最中医”活动找到治失眠的好办法，为公众直播“耳穴压豆”。现场更有专家辨证施治，看看你是属于哪一种失眠。

医生用脱敏胶布将豆固定在患者的耳穴上

　　压豆能治失眠

　　
　　耳穴压豆是什么神秘操作？该中心中医科副主任中医师张沛桃告诉现代快报记者，耳穴指的是耳朵上的穴位，压豆则是在耳朵上贴豆，用手在穴位上施压，患者的耳朵感到酸麻胀或发热，就起到治疗作用了。
　　
　　小小的耳朵上，穴位居然有近百个。张沛桃介绍，“耳朵就是人体的一个缩影，耳朵中间下凹部位的穴位有‘心’‘肺’‘胃’等。”他表示，耳朵与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区（耳穴）。刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。
　　
　　张沛桃拿出一块手掌大小的透明板，上面贴着60颗小豆豆。他介绍，这些豆是外用中药，叫王不留行籽，医生用脱敏胶布将豆固定在患者的耳穴上，患者每天规律按压，刺激脏腑、调节阴阳，起到治疗疾病的作用，压豆治失眠、眩晕的效果最好。
　　
　　失眠不仅仅是睡不着
　　
　　张沛桃用镊子取下一颗豆，贴在了赵女士的耳穴“胃”上，按揉起来。赵女士忍不住闭着眼睛轻吸了一口气，她笑着说，有种被人拎耳朵的感觉，有一点点疼。
　　
　　张沛桃解释，疼痛是来自穴位的反应。虽然耳穴压豆是一种无创伤治疗，但是淤阻不通，不通则痛，所以在按压下患者的耳部会产生轻微的酸痛、胀痛感。“耳豆”贴好后，患者回去自己揉耳朵，揉到微微发热发红就可以了，一天揉3-4次，3-5天后进行复诊。
　　
　　已经第三次来治疗的赵女士告诉记者，自己两三年前开始失眠，一个晚上断断续续最多睡四五个小时，脸上长斑，记忆力减退得厉害。工作也受影响，领导说的话，她转身就忘记了。买个菜也不记得花了多少钱、钱包还剩多少钱。为此，她总是偷偷地抹眼泪。后来，她还出现了耳鸣、眩晕的状况。
　　
　　张沛桃介绍，失眠的人不仅仅是睡不着，通常还会伴有头疼、眩晕、健忘等症状，每次治疗，他会针对患者较为严重的症状来选取穴位进行压豆，比如赵女士这样的失眠患者，之前解决了由于失眠引起的健忘，现在正在治疗眩晕问题。
　　
　　老人失眠多年
　　
　　70岁的刘奶奶从20多岁时开始失眠，每天只能睡三个小时，有一点动静就醒。到了50岁时白发已比同龄人多出很多。普通安眠药对她也起不了作用，晚上睡不着，就起来做家务，对她而言，睡不着躺在床上更煎熬。
　　
　　刘奶奶是张沛桃的老患者，因为腰腿疼常来扎针，聊天时说出了自己的失眠遭遇，在张沛桃的建议下，她抱着顺便治一治的态度，尝试了耳穴压豆。坚持了一个月后，刘奶奶激动地表示，真的没想到，自己可以一晚上睡5个小时。
　　
　　你属于哪一类失眠？
　　
　　不管是学生还是上班族，总有人抱怨自己没睡好，这算失眠吗？张沛桃告诉记者，从中医的角度说，失眠是指对自己睡眠的时间和质量感到不满足，而且第二天的状态也因此受到了影响。他提醒，不同的年龄段，睡眠时间会有所不同，青少年8-10小时，成年人7-8小时，65岁以上老年人5-7小时。而且失眠也分不同类型，所以治疗时除了选取皮质下、神门、心、枕四个失眠主穴，还要根据不同症状加上配穴。
　　
　　心烦
　　
　　这类失眠患者属于阴虚火旺型，主要表现为心烦不寐、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软；男子滑精阳痿，女子月经不调，手足心发热，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂、舌质红，少苔，脉细数。可以加上配穴交感、肾、内分泌来滋阴清心，养脑安神。
　　
　　胃不好
　　
　　胃不好的人，也可能出现失眠的状况。主要表现为胸闷、嗳气，脘腹不适，恶心呕吐，大便不爽，腹痛，舌苔黄腻或黄燥。可以加上脾、胃、肝、大肠来和胃健脾，化滞安神。
　　
　　身体虚
　　
　　心脾两虚的失眠患者，症状最明显。表现为不易入睡，或睡中梦多，易醒再难入睡，兼见心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌质淡，苔薄白。可以加上脾、胃、小肠来补益心脾，养血安神。
　　
　　胆子小
　　
　　平日里遇事易惊的失眠患者，属于心胆气虚型，表现为不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。可以加上交感、胆、肾来益气镇惊，安神定志。
　　
　　学一学耳部保健操
　　
　　张沛桃介绍，自己按摩耳朵对身体也大有益处，系统的耳部保健操可以促进耳部精气血的循环，对失眠、头痛、眩晕、偏头痛的患者都很有效果，没有这些症状的人群，早晚做一套，也能提高睡眠质量，加强身体素质。
　　
　　1.按摩双耳根
　　
　　伸出双手手掌，食指中指分开，向上夹住整个耳朵，然后上下搓揉，搓揉的过程中，中指按压耳屏，食指按压耳根，重复8次左右，直到耳部感到发热。
　　
　　2.提拉耳尖
　　
　　用大拇指和食指，往上提拉耳朵尖，同时注意用大拇指的指腹轻刮耳尖内的三角窝，一边提一边刮，重复7-8次，出现微微酸胀的感觉，效果就达到了。
　　
　　3.拉耳廓
　　
　　用拇指和食指捏住耳朵中间下凹的部位，横向往外拉，同时食指指腹也要有刮的动作，重复7-8次。张沛桃介绍，耳朵中下凹部位的穴位有胃和肝，现代人精神压力大，很容易出现肝气不舒，刮这个部位可以疏通肝气。
　　
　　4.刮耳廓
　　
　　用食指按住耳洞，从耳洞开始用指腹按压，沿着耳甲腔的底部，顺时针经过耳轮脚到顶端，再往下回到外耳道。这样划一圈，回到原点，重复7-8次。
　　
　　5.按摩耳垂
　　
　　用双手大拇指和食指捏住耳垂，进行按摩揉搓，直至耳垂发热。
　　
　　6.划耳沟
　　
　　双手手掌将耳朵往前翻，压住耳朵，耳朵背面有一个沟壑，就是降压沟，用食指和中指沿着降压沟轮流滑下来，两边同时做，除了低血压病人，大部分人都适用，重复7-8次。
　　
　　7.整体按摩
　　
　　用双手大拇指的指腹沿着整个耳周，对耳朵进行整体按摩。（见习记者 梅书华 现代快报+/ZAKER南京记者 刘峻/文 牛华新/摄）

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