不知道从什么时候开始

束腰成了时尚达人们的“宠儿”

少了一件束腰的衣柜好像都没那么完整了

扣子一系就能瞬间拥有S型身材

省去了长期克制饮食和锻炼身体的麻烦

对于那些有着顽固的小肚腩

迫切想要变瘦的女孩们来说

这实在太有诱惑力了

此外，更有商家鼓吹自己的束腰产品有“燃脂、矫正盆骨前倾、矫正含胸驼背”等五花八门的功效，很难让人不心动。

那么束腰到底对身体好不好呢？

真的能达到商家说的这些效果吗？

束腰能减脂？

脂肪是一种能量物质，想要减少体内的脂肪堆积，降低体脂率，需要达到热量负平衡，即消耗的热能比摄入的多。

有的人发现穿束腰运动出汗量会增多，体重也下降了，就觉得这是束腰的燃脂瘦身作用，但其实脂肪含量并没有减少。这只是由于局部皮肤被紧紧包裹和不透气的环境造成的局部水分快速流失，并不等于减脂，只要补充了水分体重就又会涨回来。

而且如果束腰的材质不好、透气性差，运动后汗液不能及时蒸发，也会对皮肤造成刺激，还会引发感染和炎症。

束腰可以改善体态？

束腰对腰部有支撑力，所以让人看起来腰板直，但这其实治标不治本，之前什么样取下束腰后还是什么样。不仅如此，长期佩戴束腰还会破坏核心肌群的稳定性。核心肌群是负责保护脊柱稳定的重要肌肉群，长期依靠束腰的支撑力就会失去主动发力的能力，导致肌肉萎缩、脊柱受伤。 

束腰能够改善肋骨外翻？

其实，不仅不能改善，还会加重。

膈肌是肌体中重要的呼吸肌，束腰限制了膈肌的运动，腹部打不开，肋骨和胸骨等就会被迫代偿，从而导致肋骨外翻、胸骨突出，有些商家所说的束腰能够“使胸围增大”也正是这一原理。长期如此会影响胸椎的灵活性，还可能引起疼痛。

除了以上几点以外，束腰还有这些影响：

1. 影响心肺功能

持续压迫血管，血液循环受阻会影响心肺功能，很容易导致胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕目眩。

2. 影响胃肠道的消化功能

束腰还可以通过压迫胃部，让人有可以控制食欲的错觉。但挤压会导致肠胃蠕动减缓，食物在胃部停留时间过长会刺激胃酸过多分泌，造成胃酸反流、厌食恶心。胃肠道功能减弱，便秘、痔疮等问题也会随之而来。

3. 张力性尿失禁

女性的泌尿道相对较短，当腹腔内压力突然增加时，尿液会不由自主地从尿道口流出。

4. 脏器位移

被长期挤压的脏器会出现集体位移的现象，如膀胱脱垂、阴道壁脱垂、子宫脱垂等，不仅会增加生殖系统感染的风险，还可能影响生育。

很多无良商家偷换束腰与健身护腰的概念。但这两者之间是有很大差别的。

运动员在运动训练中佩戴的腰带宽度一般在10厘米左右，多为牛皮材质，没有过多的弹性，在负重训练中能够起到稳定核心的作用，减轻腰部肌肉压力，预防腰部扭伤，但并不会影响呼吸。而网红束腰过宽，不仅会给脏器带来不小的压力，在运动中也会影响呼吸，有缺氧的风险。

想要瘦腰，还是得管住嘴、迈开腿

1. 饮食规律，选择清淡的食物

很多人想通过节食瘦腰，但这种方法效果并不持久，一旦恢复不良的饮食习惯和生活方式，体重很容易反弹，而且反弹后的脂肪最容易堆积在腰腹部，由于腰腹部的空间弹性很大，再加上缺乏运动，就成了囤积脂肪的绝佳“仓库”。

应该尽量多吃些水果蔬菜，多喝汤，少吃辛辣、油腻的食物。

2. 饭后走一走

如果吃完饭就坐着或躺着，吃进去的热量就会变成腰上的赘肉，散步15分钟左右能够促进食物更好地消化。

3. 腰部按摩

洗完澡后可以花点时间按摩一下腰部。

① 双手合十放在肚脐部位，沿顺时钟的方向画圈，开始时稍微用力，越向左侧越放轻放慢，重复 1分钟。

② 双手掐腰，指腹略微用力掐腰部两侧的肉，然后缓慢向上向下移动，重复 1分钟。

也可以选择一些适合自己的瑜伽等拉伸运动，坚持下去就会看到效果，在变瘦的同时也能保持身体健康。

爱美无过，但可要选择科学的方式，切莫以健康为代价！

参考文章：

1. 每日瑜伽《“内脏下垂、子宫脱落、漏尿……”：扒一扒你不知道的网红束腰》

2. 知乎《建议女生带束腰吗？》

3. 人民网《细数束腰带束腰的害处　束腰影响怀孕》

(责任编辑：石婧博)