北京市鼓楼中医医院治未病科 罗宇华

气温节节攀升，降水量也明显增加。此时有些脾胃虚寒的人已经开始出现腹胀、口淡不渴、不欲饮食以及大便稀溏等症状了。

脾胃虚寒，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候，主要特点是脾失健运和寒象表现。该证主要由以下三个方面原因形成：一由脾胃气虚发展而来；二因过食生冷，损伤脾阳、胃阳；三因生活节奏快，精神压力大，思虑伤脾，肝气犯胃。

脾胃虚寒者本就阳虚运化不利，芒种节气湿气一重，外湿引动内湿，脾失健运的症状就更容易加重，表现为腹胀、纳少、反酸，甚至呕吐。天气一热，女士们纷纷将下午茶改冰激凌，男士们冰啤对瓶吹，晚餐都改小凉菜，过食生冷不仅导致脘腹疼痛、喜温喜按，腹泻的也比比皆是。还有些人寒湿下注，出现腰酸腿沉等症状，妇女则多见带下清稀。

那么，脾胃虚寒者如何养生呢？

1.饮食调理

首先，少吃生冷。生冷包括冰激凌、冷饮、冰啤，以及各种生冷的小凉菜、瓜果，尤其是刚从冰箱里拿出来的，以及性寒的食物和饮品，比如菊花茶、金银花茶、薄荷茶及荸荠、西瓜、鸭蛋等。其次，吃些温阳的食物。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜性辛、微温，功能为散寒暖胃、去痰下气，乃夏日良品。

生姜粥 鲜生姜切片，大枣2～5枚，与粳米同煮粥，用适量油、盐调味食用。该粥有暖脾养胃、祛风散寒的功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒，反胃食少，呕吐清水，腹痛泄泻，头痛鼻塞，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。

姜汁撞奶 姜去皮洗净，把姜磨出姜汁，用纱布或小密筛滤1次，倒入碗中备中。纯鲜牛奶煮沸加糖，熄火后不停地搅拌，直至温度下降到70℃左右，迅速地将牛奶倒入盛有姜汁的碗中，几分钟后即可凝固成姜汁撞奶。它有温补脾胃的功效。

除了姜，还有羊肉、狗肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白豆蔻、红糖等性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，可适当食用。

2.坚持艾灸

艾灸有温经通络止痛之功，特别适合脾胃虚寒者。艾灸任何季节都适宜，夏季效果更佳。因为夏季得到自然界阳气的应和，使艾灸保健的效果得到提升。

方便居家自行操作的穴位有中脘、天枢、神阙、关元、足三里。

神阙：即肚脐。

中脘：位于剑突与肚脐连线的中点。

关元：位于脐下三寸。

天枢：位于脐旁两寸，左右各一个。

足三里：位于腓骨与胫骨之间，外膝眼下四横指。

这些穴位可以同时选用，也可以交替使用。比如中脘配神阙，中脘配天枢，天枢配关元，中脘配足三里，神阙配足三里等。根据大家选购的艾灸产品，每个穴位每次艾灸时间应控制在20分钟左右，温度以自觉温暖即可，不宜过热。隔日灸即可。

居家艾灸最重要的注意事项是防烫伤。既要避免直接的烫伤，也要避免长时间艾灸造成低温烫伤。万一烫伤了，也不要担心。如果仅是起了个小米粒大小的水疱，可以不用处理，等待自行吸收；如果水疱比较大，甚至皮肤破损，应去医院处理。注意保持烫伤的局部皮肤清洁干燥，避免沾水，避免感染，等待干痂自然脱落。

(责任编辑：刘思慧)