不知你有没有过这样的经历

　　即将进入甜美梦乡

　　突然就像触电般地哆嗦了一下

　　或者不由自主猛地踢一下

　　瞬间被惊醒！

　　这到底是啥情况？

　　网上的答案五花八门

　　有人说缺钙

　　也有人说是神经系统向你发送了

　　一条弹窗抖动

　　这是真的吗？

　　睡觉时突然抖一下是怎么了？

　　关于睡觉时身体抖一下的现象

　　网上说法也是五花八门

　　缺钙

　　答案：有一点关系

　　当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

　　一般来说，儿童成长期、孕妇以及老年人，因为钙需求量增加或钙质吸收能力减弱，容易缺钙，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。

　　癫痫的征兆

　　答案：不是

　　如果患有癫痫，身体可就不止是偶尔抖一抖了，发作时以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样抖动，有时可连续数次。

　　神经系统向你发送弹窗抖动

　　有人说这是大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？

　　答案：不是

　　数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过，而且这些抖过的人，都活得很健康。

　　在睡梦中猝死的人，主要是因为伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。

　　所以，以上的说法都不太靠谱。

　　真相是

　　睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症

　　什么是临睡肌抽跃症

　　生理性地肌抽跃它就如同打嗝一般，睡觉时偶尔抽动一下也是正常的，每个人都可能会出现，它发生在人处于“快速眼动期”的睡眠时相，它是一种急速的肌肉不自主地抽动，是伴随着“快速眼动期”进入梦乡时的正常生理现象。

　　为什么会出现肌抽跃现象

　　过于劳累

　　人在身体疲惫、精神压力大的时候，身体肌肉也随之紧绷，得不到放松，就很容易出现肌抽跃。

　　摄入过量的咖啡因

　　很多人在加班时会喝咖啡，还有些咖啡爱好者很喜欢喝咖啡，但咖啡会影响睡眠，最好不要在睡前喝。摄入过量的咖啡因或对咖啡因敏感的人，会出现神经敏感、焦虑等情绪，这种情况睡觉时就比较容易出现临睡肌抽跃症。

　　气血不足引发

　　这种情况多发生在女性，当女性气血不足的时候，身体就会出现一系列的不正常反应，比如说出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等情况，终于睡着了的时候身体就很容易发生临睡肌抽跃症。

　　症状性肌抽跃

　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

　　病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

　　也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看医生了。

　　如何预防临睡肌抽跃症

　　多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

　　适当喝水少喝咖啡

　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果，大量液体有助于稀释血液中的钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

　　规律作息

　　生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

　　睡姿正确舒展身体

　　尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

　　参考资料

　　1.央广网健康《抽筋是长个还是缺钙？原因可能不是你想的这么简单！》

　　2.Medsci梅斯《JACC：50万人大数据告诉你睡多久才健康！》

　　3.丁香医生《梦的背后到底有什么含义？告诉你5个关于梦的真相》

　　4.BTV我是大医生官微《鬼压床、梦游、身体突然抖一下…到底是怎么回事？一文教你“破解”，别知道太晚》

(责任编辑：宋莉)