久坐工作、缺乏运动、弯腰驼背……生活中的很多不良习惯在给腰椎增加负担。现如今，“二三十岁的人，五六十岁的腰”，腰部不适的患者群体正日渐年轻化。许多饱受腰痛困扰的患者不禁要问：拿什么来拯救我的腰？这时候，就需要腰痛患者的必备“神器”——腰围（护腰）来缓解疼痛。然而，在使用腰围过程中很多患者仍旧会有困惑：不同人群的腰围应当如何佩戴？一般腰围要佩戴多久？长期佩戴腰围会对身体产生哪些坏处？今天就让我们来一探究竟。

　　什么是腰围？

　　腰围又称护腰、护腰带、束腰带、腰托，用于腰椎患者的保守治疗及手术后患者的康复训练。腰围一般由可透气的腰护网、高弹性的左右松紧带、加强带构成，内有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条。

　　在患者康复过程中，腰围可减轻腰椎的承重负荷，为机体康复创造条件；可限制腰部活动，增加脊柱稳定性，减轻腰部疼痛。此外，腰围还具有保温、塑身等功效。

　　腰椎不适是怎么造成的？

　　腰椎是身体的“中流砥柱”，疼痛起来会对患者的生活质量产生很大的影响，日常生活工作中要格外提防这些导致腰椎不适的因素。

　　一是腰部外伤，急性外伤可促使已退变的髓核突出；二是职业因素，驾驶员等职业长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出；三是过度或突然负重，腰部负荷过重或在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出；四是腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等可引起腰椎病；五是腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，易促使髓核向后方突出，如突然旋转，易诱发髓核突出。

　　对于腰椎不好的人来说，平时应当如何保护腰部？首先要避免久坐，工作一小会站起来走动走动。其次平时要尽量避免弯腰动作，尤其是弯腰搬重物。必须搬重物时，要蹲下来搬，且应将重物贴近身体；提重物时，应双手均匀提重物，有利于身体两侧平衡。最后，日常生活工作中要时刻注意挺直腰背，良好的姿态对于腰椎是非常有益的；建议腰椎不好的女性不要常穿高跟鞋。

　　哪些人适合佩戴腰围？

　　作为缓解腰痛的护具，以下四类人适用腰围：一是适合患有腰间盘突出、腰椎滑脱、腰肌劳损等多种腰椎疾病人群，特别是急性腰间盘突出症和急性腰扭伤患者；二是适合接受过腰椎手术，需要康复锻炼的人群；三是适合因工作过力或疲劳引起的腰部不适者；四是适合需长时间保持同一姿势的工作人群，如长途车司机等。

　　需要注意的是，不同人群佩戴腰围时应当选择适合自己的产品，佩戴时间也要与病情相适应。腰肌劳损、腰椎退变患者，可选择一些有弹力甚至透气的腰围；腰椎手术后或者腰椎不稳、滑脱的患者，建议用非常硬的腰围；长期需要坐、站的人群，建议坐、站时就要佩戴腰围；佩戴时间要与病情相适应，症状较重时，可经常戴用；病情较轻时，可间歇使用，睡眠或休息时可解除，症状消退后，应去掉，逐渐恢复腰部的正常活动。

　　产后女性往往需要保护骨盆，应购买低位腰围。如果产妇腰部不适，则需要选择有钢条或树脂板条的，用以固定体型，减少弯曲、缓解疼痛。另外，可以选择带有滑轮的拉带，少用力就可以轻松绑定，这样能确保在固定的同时不会太刺痛。材质尽量选择轻便纤薄，透气性好的。

　　腰围可以一直佩戴吗？

　　腰围虽好，也不能长期使用。佩戴腰围一般以4-6周为宜，最长不能超过3个月，行腰椎手术的患者应当听从医生的个性化指导。

　　对于患者而言，要防止过分依赖、不适当地长期使用腰围。腰围只在腰痛急性期使用。如果长期使用腰围，过度固定，会减少腰部肌肉锻炼机会，减少腰部力量形成，腰肌会逐渐萎缩，约束血液循环。而腰部一旦没有力量，就很容易引发各种损伤，这些损伤会在取下腰围后集中爆发，从而造成新的损伤。

　　所以，应在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉腰围，恢复腰部的正常活动。

　　除了佩戴腰围外，患者可以辅以一些辅助治疗手段。如尽量多卧床休息、尝试按摩、加强锻炼等，可以尝试游泳（蛙泳）等体育运动，或在医生指导下做“拱桥”“飞燕”等腰部功能锻炼。

　　如何挑选一条好的腰围？

　　市面上的腰围产品众多，消费者该如何挑选适合自己的腰围呢？

　　消费者在选购时，要尽量选择坚挺而柔韧的，大小尽量与自身腰部的长度、周径相适应，上边抵着肋骨，下边到达髂骨，以略向前凸为好，有大、中、小三种标准型号，患者能够自行调节。不要使用过窄或过短的腰围，可先试戴半小时，以不产生不适感为宜。

　　此外，市面上的一些商家还推出了带有自发热等功能的腰围产品。对于这类带有附加功能的腰围，消费者可根据自身特点与要求进行选择。（稿件整理：郭厚杰；审核专家：山东药品食品职业学院 袁万瑞）

(责任编辑：张可欣)