最近《以家人之名》热播，有个片段是李尖尖在家里高声向四个大男人宣布自己来例假了，而四个男人尴尬到脚指抓地，一时间不知道该找什么话题搪塞过去。

　　家有女儿，总是要面对少女初潮这样的大事，即使是妈妈，有时候也会羞于启齿谈论这个问题。今天我们为大家准备了一些谈话清单供家长们参考。

　　现象解释篇

　　为什么会来月经？

　　育龄女性每隔一个月左右，子宫内膜会发生一次自主增厚，导致血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜脱落并伴随出血等周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。

　　如果觉得这样解释过于专业难懂，不妨借鉴一下下面这个月经小故事，既有趣又包含了很多专业知识。

　　在每个女生的肚子里都有两个房间，一个叫卵巢，一个叫子宫，而在它们之间有一条走廊，叫做输卵管。

　　有一天，从卵巢家里出来了一个叫卵子的小朋友，它在走廊上自己玩了起来。子宫远远地看到了，她想：“卵子宝宝如果要来我家做客，它这么小，好怕它会受到伤害呀！”于是子宫就把她家里的地板和四周都铺上了厚实的地毯，这些就是逐渐变厚的“子宫内膜”。

　　可是当小卵子掉进腹部被吸收后，子宫就把地毯给撤了，也就是“子宫内膜脱落”。它们每个月被排出女生的体外一次，这就是月经了。

　　因为每个月都会有一个小卵子出现，所以每个月都会来一次月经。

　　女生一般几岁会来月经？

　　月经初潮没有一个确切的时间点，通常来说，是在女生胸部开始发育以后的2～3年内。据大姨吗APP发布的数据调查显示，11岁及以下中国女性出现月经初潮的比例从2013年的5.7%提高到了2015年的12.07%，年龄呈现了早龄化的趋势。一般而言，12～15岁之间是女性月经初潮的高峰阶段。

　　月经一般会来几天？

　　月经期间指的是从出血的第1天开始，一直到彻底结束的这段时间。一般情况下是3～7天，但是每个人的体质不同，所以月经期间的持续时间也会有所不同。

　　在女生第一次来月经的时候，时间可能会相对短一些。以后的情况可以根据往次的出血量来进行记录，慢慢找到规律。如果有异常的情况，一定要及时跟进。

　　月经隔多少天来一次算正常？

　　女生平均月经周期是28±7天（周期是指本次月经的第一天到下次月经的第一天），但少女的月经周期在21天～45天之间都是正常的。女生前几年的月经周期普遍较长，有些女生第一年月经周期没有规律也是正常的现象，不用担心。但建议还是要养成一个记录周期的习惯。

　　月经量多少为正常？

　　每个月的月经量在20～60ml之间都算正常的。如果小于20ml，称为月经量过少，大于80ml，称为月经量过多。换算成卫生巾的话，就是每个月经周期，一天换4～5片卫生巾，只有最多的那天可能会完全湿透，其他的基本只是湿一半或者一部分，那就是正常的月经量。

　　生理保健篇

　　月经期间能不能运动？

　　女生在月经期间是可以适量运动的。因为在月经期间，人体的呼吸、代谢、肌力等并不出现明显生理功能变化。因此没有理由禁止女生月经期间参加运动，尤其当月经量不多、无明显痛经的时候，适当活动可改善血液循环，减轻盆腔充血，并有助于调整大脑兴奋抑制过程，减少不适感觉。

　　但是一定要量力而行，不建议做倒立、跳跃或者剧烈运动。

　　月经期间能洗头洗澡吗？

　　有传言说月经期间不可以洗头，这种说法主要是担心洗头会带来痛经或者头痛等症状。

　　但目前并没有任何研究表明，月经期间洗头会带来这些不良的后果。月经期间虽然是女生身体的一个特殊时期，但也是人体正常的生理时期，并不是疾病状态，所以没有那么多禁忌。因此，洗头对身体并没有健康影响，洗完及时吹干，做好保暖工作即可。

　　女生月经期间有哪些注意事项？

　　1、拔牙、打耳洞、手术

　　有过拔牙经验的女生都知道，拔牙之前，医生会问你是不是在月经期间。这是因为在月经期间，人体的凝血功能会变差，做任何会引起出血的手术都会加大出血量，不利于身体健康。此外，月经期间最好也不要打耳洞。

　　2、献血

　　月经期间身体本就处在失血的状态，此时献血就是在加大失血量，不仅难止血，还可能会引发贫血。献血精神可嘉，但不要急于一时，身体健康最重要。

　　参考资料

　　1.丁香医生《吾家有女初长成：女儿，请这样应对第一次月经》

　　2.全民较真《月经量多少算正常？对照这两个数字，差距大的需要当心》

　　3.腾讯医典她知《月经期究竟能不能运动？这样“动”竟能缓解痛经，涨姿势了！》

　　4.新华社《月经期间到底能不能洗头？你可能做错了，赶紧看看~》

(责任编辑：姜秀平)