忙碌的开学季，不少教师因为暑假而暂歇的“咽炎”又上线了！除了用嗓过度之外，为何熬夜、焦虑都有可能导致咽炎？当下有何护嗓误区？

　　开学季是老师咽炎小高峰 警惕咽喉异物感

　　开学季，门诊中“声音嘶哑”“咽喉痛”的教师群体一般都会明显增多，教师们因为暑假得到暂时休息的喉咙，一开学感觉又不行了！

　　门诊中，咽喉疾患最常见的症状是声音嘶哑和咽喉异物感，总感觉喉咙有异物但却咳不出来，这种咽喉异物感，其实是慢性咽喉炎的症状之一，若不及时处理，进行休息或药物治疗，则有可能加重病情，引起声带息肉、声带小结、声带白斑等声带疾病。

　　由于日常用嗓过度，教师人群的声带息肉、声带小结比普通人更为常见。若发现了声带息肉应该积极处理。如果息肉较小，可以通过休息、雾化等药物治疗，以及一些中医药方法来积极处理；如果息肉较大，通过正规疗程药物保守治疗无效，则建议尽早选择手术解决。

　　粉尘油烟熬夜 都是咽喉健康“杀手”

　　值得留意的是，除了病毒或细菌感染等咽喉炎常见原因，熬夜、情绪焦虑、抽烟喝酒、饮食不节制等不良生活习惯，也是咽喉健康的“杀手”。

　　在中医看来，嗓音咽喉疾病患者多因肺脾肾亏虚、咽喉失养或虚火上炎所致。加上时至秋天，秋燥当令，本就容易口干咽干，带来呼吸道健康风险，所以此时除了要注意防护呼吸道疾病，饮食上也应以清润为主。

　　生活方式对喉咙健康有很大关系，因此以下健康护嗓养嗓习惯很重要：

　　1.保证充足睡眠，不熬夜；

　　2.多喝温水（出汗、干燥环境更要多）；

　　3.加强锻炼，增强抵抗力；

　　4.预防感冒，积极治疗鼻炎、扁桃体炎；

　　5.忌酸辣、刺激类饮食，慎选碳酸饮料；

　　6.远离粉尘、油烟环境；

　　7.保持良好情绪，适当释放压力，但不要不受控制地大声喊叫。

　　喉癌易误诊 冰水不可消肿

　　目前，喉癌的发病率有逐年增加的趋势。喉癌的临床症状主要是声嘶、咽喉疼痛、咳嗽、咯血、说话费力等，常被误诊为慢性喉炎、上呼吸道感染、声带息肉等其他喉部疾病。因此出现上述症状的患者应特别留意，尤其是长期吸烟、酗酒、年龄超过40岁，声嘶、喉部疼痛不适经半月治疗不愈者，最好到相关资质的医疗单位做喉镜等检查，以免延误治疗时机。早检查、早诊断、早治疗，可极大提高治愈率。

　　有的人误以为当喉咙水肿发炎，可以通过喝冰水来抑制水肿。这是错误的。冰水或过烫的水，都会对黏膜造成更大刺激，导致病情加重，并不建议。

　　至于日常如何保证声带得到休息，重点是注意连续说话时长一般不要超过1小时，注意控制说话音量的大小。

　　小贴士 清咽润喉汤饮

　　日常可否利用药食同源的食疗方清润护嗓？几款清咽润喉汤饮可针对性使用，帮助缓解症状。

　　1、蜜糖银花露

　　做法：金银花15～30克煎水，加入蜜糖融化后饮用。

　　适合：咽喉炎、咽喉干痛、肺燥咳嗽等。

　　2、竹蜂蜜糖水

　　做法：咸竹蜂3～5只，打碎，蜜糖2匙，冷服。

　　适合：急、慢性咽喉炎，声音嘶哑。

　　3、胖大海冰糖茶

　　做法：胖大海4个，冰糖适量泡水喝。

　　适合：急、慢性咽喉炎，咽干声嘶。

　　4、石斛麦冬橄榄瘦肉汤

　　做法：石斛30克，麦冬30克，橄榄3个，猪瘦肉200克，同煲汤。

　　适合：慢性咽喉炎、咽干喉痛，声音嘶哑。

　　文 | 林清清 通讯员 胡颖仪 陈佳佳

(责任编辑：常靖婕)