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这些“养生零食”其实是药,吃不对反伤身

  • 作者:张慧
  • 来源:中国妇女报
  • 2023-03-31

  不少人觉得山楂片、阿胶枣这样的养生零食,既能解馋又可以达到养生功效,比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了。不过你知道吗?这些养生零食首先是“药”,然后才是“零食”。因此,并不是人人都适合,也不是吃多少都随便的。


  山楂片:是以山楂为原料做的中药零食。


  食疗作用:山楂具有消食健胃,行气散瘀,化浊降脂等功效,可治饮食积滞、胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等症。


  适宜人群:一般人用于消食化积之用,儿童、老人、消化不良者尤其适合。


  注意:1. 山楂只消不补,脾胃虚弱者不宜多食;2. 有胃溃疡的病人不宜食用,可能会诱发胃出血;3. 经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉,食用过多也不利于健康,尤其是糖尿病病人需要特别注意;4. 山楂有破血散瘀作用,能加速子宫的收缩,孕妇过量食用山楂易导致流产;5. 山楂片中往往添加较多糖分以调和口感,注意食用后及时漱口刷牙,以防牙齿受损。


  阿胶枣:由阿胶、大枣等制成。


  食疗作用:补脾和胃,益气安神,养血补血,滋阴润燥。


  适宜人群:适用于气虚或血虚体质的人群,对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力这些症状都有一些帮助。


  注意:1. 阿胶枣不太好消化,一天最好不要超过10粒;2. 阿胶枣是蜜枣,比较滋腻,吃多了容易上火;3. 女性月经期间,最好咨询专业医生能否服用。


  凉茶:由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成。


  适宜人群:肺虚久咳的人可以考虑饮用。


  食疗作用:有一定的清热除湿、滋阴去火等功效,有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。


  注意:1. 手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶,以免加重原有症状。


  2. 凉茶更不能拿来当水喝,否则会损耗人体阳气,每天200毫升~400毫升即可。


  龟苓膏:主要成分有龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。


  食疗作用:清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。


  适宜人群:适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。因为它比较滋阴润燥,所以它能够缓解阴虚的症状。


  注意:1. 龟苓膏一天一盒(180克到300克左右)即可,一周不要超过三盒;2. 龟苓膏有一定的清热排毒的作用,所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多;3. 龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用,所以孕妇以及在月经期间时最好咨询专业医生能否服用;4. 龟苓膏以滋阴为主,吃完后不要立刻喝浓茶。(张慧)


(责任编辑:常靖婕)

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