家庭聚会，一大家子围坐在饭桌前其乐融融。看着这一大桌子菜，哺乳期妈妈内心充满了纠结，看着这个不敢吃，看着那个也不敢吃。

“不能吃凉的，吃凉的孩子会拉肚子。”“不能吃辣的，吃了辣的还咋喂奶？”“你就不能忌忌嘴吗，你能吃的东西多了，孩子可就只能喝奶啊！”其实哺乳又不是生病，哪有那么多要忌口的。哺乳期禁忌，过来人的这些“好心劝阻”，网络上的那些传言真的有道理吗？我们今天就来理一理。

1. 哺乳期能不能吃辣椒？

能。

辣椒、大葱以及姜等有刺激性味道的食物，可能会改变母乳的气味，但不会伤害宝宝。偶尔尝试气味不同的母乳，有助于孩子在添加辅食时，接受不同的食物。因此，只要宝宝不是特别抗拒气味改变的母乳，无论是辣椒、葱、姜、香菜，都是可以吃的。

2. 能不能吃生冷食物？

能。

乳汁的温度不会因为食物的温度而改变。喝热水也不会让母乳变烫，吃冰淇淋也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准，三文鱼刺身等生肉也可以吃。

3. 哺乳期能不能喝咖啡？

能，但是要适量。

哺乳期一天摄入咖啡因的总量最好不要超过200mg。也就是说，哺乳期的妈妈们喝咖啡，一天最好不要超过两杯（一杯约235ml），同时，也最好先喂奶再喝咖啡。除了咖啡以外，茶、巧克力、可乐、奶茶等食品也同样含有咖啡因，但适量食用都没问题。由于新生儿、早产儿或者有先天性肝脏代谢疾病的宝宝，对咖啡因更敏感，所以这些情况下哺乳妈妈们最好还是忍一忍，等出了月子再喝咖啡。

4. 哺乳期能不能吃松花蛋？

能吃。

有些人说，松花蛋中含铅，哺乳期不能吃。这是不正确的。现在的松花蛋制作工艺已经经过了改良，不再采用原本的制作方法。因此，只要是通过正规渠道购买的松花蛋不存在含铅问题，可以放心吃。

5. “回奶食物”能不能吃？

在网上搜索一下“回奶食物”，会得到一份很长的名单，几乎囊括了我们日常所吃的全部食物。实际上，这些“回奶食物”没有那么神奇，所以哺乳妈妈们并不需要对日常饮食过分忌口，而想靠着这些食物回奶的妈妈们，可能也要失望了。

6. 哺乳期能不能喝酒？

不能！

一滴酒都不要沾！米酒、酒酿圆子、酒心巧克力也不要吃，炒菜时的料酒也最好少放一点。酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。对于早产儿、新生儿以及有先天性疾病的宝宝影响更大。如果遇到特殊情况，不得不喝，一定要控制饮酒的量。啤酒不超过一瓶（350ml），红酒控制在一小杯（40g）以内。同时，最好先喂奶后喝酒，饮酒和哺乳间隔至少2小时。

7. 哺乳期能不能抽烟？

不能！

香烟中的有毒物质会直接进入母乳并引发危险的副作用。为了自己的身体健康，也不应该吸烟。同时，妈妈和宝宝们也要注意避开二手烟，以及避免在可能残留三手烟的地方长期停留。

小贴士

三手烟是指烟民吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具上，甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物，是一种同样可以对身体产生伤害的被动吸烟方式。

8. 哺乳期生病能吃药吗？

可以。

哺乳期生病，有些妈妈会担心吃药对宝宝产生影响，从而“硬抗”。实际上，很多药物对于哺乳期来说都是安全的。在去医院看病时，要提前告知医生自己处于哺乳期，请医生开具适宜在哺乳期服用的处方。最好选择给宝宝喂奶之后，或者宝宝进入长睡眠后再服药。

9. 感冒了还能不能喂奶？

能。

感冒不会通过乳汁传染，也不会影响乳汁的质量。同时，妈妈体内的抗体还会通过乳汁传递给宝宝，因此并不需要暂停哺乳。

但建议感冒的妈妈哺乳时戴上口罩，接触宝宝前洗手。

10. 哺乳期能不能做X光检查？

能。

磁共振、B超等检查项目也可以做。很多妈妈在产后去医院做检查时，会被要求做X光检查，总会担心“X光的辐射会影响喂奶”。这种担心也是多余的，X线检查的辐射只是一瞬间的事，在体内不会残留，也不会影响到母乳。

11. 哺乳期能不能染发？

能。

不仅染发、烫发也是可以的。美发产品含有的苯二胺、乙醇胺等物质通过头皮吸收并进入乳汁的可能性极低，同时，也没有资料显示哺乳期染发会发生不良后果。

不过，还是要注意选择正规厂家生产的、不易发生过敏的产品。

12. 哺乳期能不能化妆？

能。

但是要注意，化妆后别用脸去蹭孩子的脸，也别让宝宝接触到你脸上的化妆品。

参考资料

1. 阮光锋营养师《哺乳期不能吃辣、喝咖啡、吃生冷食物？15大哺乳禁忌一次说清》

2. 丁香妈妈《哺乳期安全用药，看这一篇就够了》

3. 丁香妈妈《哺乳期真正需要“忌口”的，只有这1种食物》

作者：张可欣

图：网络

(责任编辑：刘思慧)