秋分已过，但岭南地区长夏的余热仍未散去，不少人出现了鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任医师建议，可从温润食补药补、胃肠保暖、合理运动三方面共同抵御各种身体不适感，避免秋燥伤肺。

　　温润食补

　　秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。郑艳华表示，首先可在饮食方面选择多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、莲藕等。秋燥还易引发口干舌燥、咽喉疼痛、大便干结、肺热咳嗽等症状，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

　　不过药补须在医生指导下对症下药，不能滥服，尤其是秋燥伤肺的易感人群，如孩童、老年患者等，秋季忌滥用补药。

　　胃肠保暖

　　胃肠道对寒冷的刺激也比较敏感。郑艳华提醒大家要谨记“秋瓜坏肚”。比如西瓜，确实是夏季的消暑佳品，但是在立秋之后，不论是西瓜、香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，可能引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，也有可能使原来的胃病加重。

　　她建议，日常外出时，可常备件轻薄外套，防止夜幕降临时因为凉风袭来而受寒。在办公室也不要穿着太少，避免久吹空调而引起人体不适。假如防护不当，容易引发呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等。此外，晚上睡觉时如果暴露腹部，寒气也容易通过肚脐侵入人体，因此夜晚睡觉要盖好被子。

　　如果寒气直冲肠胃，可能会发生急性腹痛腹泻而呕吐。因此，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖。同时还要注意让脚保暖，尽量不要光脚穿凉鞋。

　　运动养肺

　　合理运动也能养肺。可选择一些适合自己的锻炼项目，如慢跑、太极拳、八段锦等，对增加肺活量、改善肺功能有明显帮助。不过郑艳华也提醒，在运动前务必做好充分的准备活动，以免造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。且锻炼时不宜一次脱衣太多，建议待身体发热后，方可脱下过多衣服。运动量不宜过大，以防出汗过多、阳气耗损，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免身体着凉。（羊城晚报记者 刘欣宇 通讯员 许咏怡）

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