暑湿邪气日盛，容易使人们产生食欲不振、倦怠乏力、皮肤起疹等脾虚湿盛症状，所以夏季祛湿一直是人们关心的话题，在这里就分享几个祛湿的妙招。

　　◎藿香泡脚，祛湿防暑：用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚，在浸洗过程同时进行足部按摩，是祛除湿气、消解暑热的好方法。

　　◎艾叶泡澡，除湿治湿疹：把艾叶熬汁，然后兑水稀释沐浴，可除身上长的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

　　◎午后一杯茶，排水又减压：每天下午开始工作前喝上一杯茶，提神醒脑兼以利尿。

　　建议以绿茶为主，也可以用中药藿香、佩兰、苍术泡茶。

　　◎背部刮痧，散热祛湿：背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　◎适量运动，排除湿气：运动可以缓解压力，促进身体器官代谢，加速湿气排出体外。

　　不过要注意，夏季应避免剧烈运动，时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次补水，运动项目可以选择游泳、钓鱼、太极拳等。

　　◎借助食物，排毒养颜防湿邪：以五谷杂粮为主食，不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

　　例如：可适当食用薏苡仁、燕麦、小米、绿豆、红豆等。也可适当多食用山药、胡萝卜、苦瓜、苋菜、西瓜等，清热解暑的同时降体内湿气。

　　要少吃油腻食物，避免消化不良。

(责任编辑：常靖婕)