哮喘，作为一种常见的慢性呼吸道疾病，影响着全球数以亿计的人们的生活质量。它不仅仅是一种简单的呼吸困难，更是一种需要长期管理和预防的复杂疾病。哮喘的发作往往突如其来，给患者带来极大的不适甚至危险。因此，了解并实践如何有效预防哮喘发作，对于哮喘患者及其家庭来说至关重要。

　　一、认识哮喘及其诱因

　　首先，要有效预防哮喘发作，我们必须对哮喘本身及其常见的诱因有清晰的认识。哮喘是一种由多种细胞和细胞组分参与的气道慢性炎症性疾病，这种炎症导致气道反应性增加，出现广泛多变的可逆性气流受限，并引起反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。

　　哮喘的发作往往由多种因素触发，包括但不限于：

　　过敏原：如花粉、尘螨、宠物皮屑、霉菌等。

　　呼吸道感染：如病毒性感冒、流感等。

　　空气污染：包括烟雾、工业废气、汽车尾气等。

　　气候变化：如气温骤降、湿度变化等。

　　情绪因素：如焦虑、紧张、过度兴奋等。

　　药物：某些药物如非甾体类抗炎药、β受体阻滞剂等可能诱发哮喘。

　　二、避免过敏原暴露

　　鉴于过敏原是哮喘发作的重要诱因之一，避免或减少过敏原的暴露是预防哮喘发作的关键。具体措施包括：

　　保持家居清洁：定期清洁地面、家具和床上用品，使用防螨床单和枕套，减少尘螨滋生。

　　控制室内湿度：保持室内湿度在适宜范围内（一般建议40%-60%），避免霉菌生长。

　　避免宠物接触：如果已知对宠物皮屑过敏，应避免养宠物或尽量减少与宠物的接触。

　　室外活动时注意：在花粉季节减少户外活动，或佩戴口罩以减少花粉吸入。

　　三、规范用药，定期随访

　　哮喘是一种需要长期管理的疾病，规范用药和定期随访是控制病情、预防发作的重要措施。哮喘患者应严格遵循医生的指导，按时按量使用吸入性糖皮质激素、支气管扩张剂等控制药物，以减轻气道炎症、改善气道功能。同时，应定期到医院进行肺功能检查、评估病情，并根据病情调整治疗方案。

　　四、增强体质，提高免疫力

　　良好的身体素质和免疫力是抵御疾病侵袭的重要屏障。哮喘患者应加强体育锻炼，选择适合自己的运动方式（如散步、慢跑、游泳等），以增强心肺功能、提高身体素质。同时，保持充足的睡眠、均衡的饮食、避免过度劳累等也有助于提高免疫力、预防哮喘发作。

　　五、注意情绪管理

　　情绪因素也是哮喘发作的诱因之一。焦虑、紧张、过度兴奋等负面情绪可能诱发气道痉挛、加重哮喘症状。因此，哮喘患者应学会情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的方法，以缓解紧张情绪、保持平和心态。此外，与家人、朋友保持良好的沟通关系，获得情感支持也是缓解压力、预防哮喘发作的重要途径。

　　六、应对环境污染和气候变化

　　空气污染和气候变化对哮喘患者构成严峻挑战。为了减少这些不利因素对哮喘的影响，患者可以采取以下措施：

　　关注空气质量预报：在空气质量较差的日子里减少户外活动或佩戴口罩。

　　使用空气净化器：在家中或办公室使用空气净化器以净化室内空气。

　　应对气候变化：在气温骤降或湿度变化大时注意保暖或调节室内湿度以减少哮喘发作的风险。

　　七、普及教育，增进公众对哮喘的理解和重视

　　在我们努力提升公众对哮喘病的认识和关注的过程中，应当采取多种手段来实现这一目标。通过开展科普宣传活动，向大众普及哮喘的基本知识，包括哮喘的病因、症状、治疗方法以及日常生活中如何进行有效的预防和管理。此外，健康教育活动的推广也至关重要，它能够帮助人们了解哮喘的严重性，认识到及时诊断和治疗的重要性，避免因疾病延误治疗而带来的不必要的健康风险。

　　预防哮喘发作需要综合施策从认识哮喘及其诱因入手通过避免过敏原暴露、规范用药定期随访、增强体质提高免疫力、注意情绪管理、应对环境污染和气候变化以及提高公众认知等多方面入手共同构建哮喘防治的坚固防线。只有这样才能更好地控制哮喘病情，减轻患者痛苦，提高生活质量。（沙河市人民医院呼吸内科/刘娟）

(责任编辑：宋莉)