糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其发病率在全球范围内呈现逐年上升的趋势，威胁着人们的健康与生命安全。科学的方法和健康的生活方式可以有效预防糖尿病的侵袭，或者让病情得以缓解。

　　如何预防糖尿病

　　饮食调整：预防糖尿病的首要措施是调整饮食结构。建议减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维和维生素的食物。同时，控制总热量摄入，避免过度肥胖。

　　适度运动：定期进行适度的体育锻炼有助于预防糖尿病。运动可以促进新陈代谢，提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

　　控制体重：肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。保持健康的体重范围有助于降低糖尿病的发病率。对于已经超重或肥胖的人群，应通过合理的饮食和运动来减轻体重。

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加糖尿病的患病风险。戒烟限酒是预防糖尿病的重要措施之一。

　　得了糖尿病能“逆转”吗

　　通过合理的治疗和生活方式调整，部分糖尿病患者有可能实现“逆转”。

　　早期干预：对于新诊断的糖尿病患者，尤其是那些血糖水平不是特别高、病程较短的患者，通过积极的饮食控制、运动锻炼和药物治疗，有可能使血糖水平恢复正常，实现病情的“逆转”。

　　强化治疗：对于血糖控制不佳的糖尿病患者，可以采用强化治疗方案，如胰岛素泵治疗或多次胰岛素注射等。这些治疗方法可以更快速地降低血糖水平，减少高血糖对身体的损害，有助于病情的改善。

　　生活方式调整：患者应坚持健康饮食，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。同时，保持适量的运动，提高身体对胰岛素的敏感性。此外，保持良好的心态和充足的睡眠也具有积极作用。（福州市长乐区江田镇中心卫生院 石秀雅）

(责任编辑：常靖婕)