夏季，烈日炎炎，毛孔扩张，皮肤血流加快，面部皮肤易于充血。夏季由于日光曝晒，容易造成皮肤的晒伤，雀斑和黄褐斑等色素性疾病会更加明显。同时由于夏季汗孔容易堵塞，常可发生痱子、夏季皮炎等皮肤损害，这会对于我们的生活质量产生直接或间接的影响，故在夏季应特别注意皮肤防护。

　　保持皮肤的清洁

　　皮肤清洁主要涵盖面部皮肤以及身体皮肤两大部分。

　　面部皮肤的清洁建议大家每天进行1~2次，清洁时可以配合使用洁面产品，用双手轻轻地揉面部，但是不建议使用洁面仪等各种清洁仪器。完成洁面之后，可以选择纯棉毛巾轻轻沾干面部的多余水分即可，不可大力揉擦。针对于肌肤敏感的人群，需要尽量避免使用皂基类的面部清洁产品。存在面部皮炎或者面部湿疹的人群，在清洁面部时不建议使用洁面产品，只需要使用清水即可。

　　正常皮肤状态的人群，在夏天排汗量较多时，可每天用温清水进行冲澡。针对腋下、后背等一些皮脂分泌比较旺盛的部位，可选择使用清洁剂，沐浴之后可适当使用一些温和的润体乳，以达到滋润肌肤的效果。

　　做好防晒

　　遮挡性防晒

　　外出时建议佩戴遮阳帽，以避免皮肤被晒黑，并有效保护眼部，建议选择质地柔软、透气性较强、颜色较浅的或具有防晒指数的遮阳帽或者遮阳伞，以达到最佳的防晒效果。

　　涂抹防晒霜

　　市面上流行的防晒霜一般分为物理性防晒以及化学性防晒两种，不同的防晒霜具有不同的特点。物理防晒主要涵盖的成分包括氧化锌以及二氧化硅，其防晒的原理主要为反射紫外线，物理防晒剂防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏，适用于敏感人群。一次涂抹之后，可以达到较长的防晒时间，但存在厚重的肤感，不易涂抹，不透明、影响美观、同时具备假白的缺点。

　　化学防晒主要涵盖的成分包括羟苯甲酮以及甲氧基肉桂酸辛酯等，防晒的作用原理是，产生化学反应从而吸收紫外线，其特点是肤感清透，不会存在假白的情况，但是防晒效果持续的时间相对较短，需要在生活中根据不同的环境条件不同的地区、季节、当日紫外线强度和室外活动时间长短做适当选择：阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~20/PA+~++；直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；高强度紫外线：雪山、海边、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

　　需要注意的是，防晒霜成膜需要等待一定的时间，只有当防晒霜在表皮上成膜之后，才能够发挥出防晒的效果。因此建议大家在出门前的10~20分钟涂抹，若是去海边，则需要提前30分钟涂抹，一般产品需每隔2~3小时涂抹一次。特殊人群：婴幼儿、老人、有光敏性疾病的人群更应注意防晒。

　　锁住皮肤的水分

　　对于面部皮肤的保湿来说，需要注意的是补水以及锁水两项。

　　补水可以选择化妆水以及面膜，若是属于油性皮肤的人群，则推荐使用爽肤水或者啫喱，而面膜最好每周使用2~3次左右即可。

　　锁水可以选择使用乳液或者面霜。处于炎热的夏季，人们的皮脂分泌比较旺盛，因此建议大家选择质地比较轻薄的乳液。

　　避免浓妆艳抹

　　处于炎热的夏季，人体的毛孔会张开，因此排汗量会加大，人体所产生的水分、盐分、油脂等会黏附在皮肤表层。妆容过重，可能会导致化妆品堵塞毛孔。如果无法避免化妆，要及时卸妆并用洁面乳将面部清洗干净。

　　保证皮肤拥有充足的营养

　　人体在夏季的新陈代谢会加快，导致排汗量增大，产生较多的污垢，同时也会导致人体失去较多的营养物质，因此在夏季需要更加注重皮肤的保健。

　　补充水分：夏季需要多饮水这样能够维持身体的水分平衡，可以选择饮用些淡盐水，这样在补水的同时还可以补充体内缺失的盐分。

　　多吃素食：素食具有充足的水分，同时还有更多的维生素以及微量元素，如胡萝卜素、B族维生素等，能够让人们的皮肤更加光滑，并且富有弹性。其中维生素B有助于减少皱纹的出现，而维生素C以及E具有延缓皮肤衰老，促进皮肤白皙的功效。

　　滋润皮肤：使用选择清透的护肤品，如润肤露、乳液等，每天早、晚各按摩5~10分钟，或者使用西瓜皮等瓜果皮，在面部进行擦拭、按摩，也能够达到滋润肌肤的效果。

　　在炎炎夏日，需要结合自身的实际情况选择适宜的防晒方法和做好皮肤护理，让皮肤保持更加良好的健康状态。（广西壮族自治区皮肤病医院/廖叶青）

(责任编辑：宋莉)