心脏，这个位于我们胸腔中部、略偏左侧的神奇器官，是生命的“发动机”，它无时无刻不在跳动，为全身输送血液，维持着我们的生命活动。了解心脏的结构与功能，不仅能帮助我们更好地认识自己的身体，还能在关键时刻挽救生命。

　　心脏的结构

　　心脏是一个复杂的肌肉泵，主要由心肌构成，分为四个腔室：两个上部的心房（左心房和右心房）以及两个下部的心室（左心室和右心室）。心房负责接收血液，而心室则负责将血液泵出。

　　右心房：接收来自全身的静脉血，特别是来自下腔静脉和上腔静脉的血液。它还与上、下腔静脉的瓣膜相连，确保血液顺利流入。

　　右心室：将右心房接收的静脉血泵入肺部，进行氧合。其壁厚相对较薄，因为它泵送的血液距离相对较短，且压力较低。

　　左心房：接收来自肺部的富含氧气的血液。在左心房与肺静脉之间有瓣膜，防止血液倒流。

　　左心室：将富含氧气的血液泵入主动脉，进而分布到全身。左心室是心脏中最强大的部分，因为它的壁厚且需要产生足够的压力来推动血液流经全身。

　　除了腔室，心脏内部还有四组重要的瓣膜，它们确保血液在心脏内单向流动，防止倒流：

　　二尖瓣（左房室瓣）：位于左心房和左心室之间，由两个瓣膜组成，确保血液从左心房流向左心室。

　　三尖瓣（右房室瓣）：位于右心房和右心室之间，由三个瓣膜组成，确保血液从右心房流向右心室。

　　主动脉瓣：位于左心室和主动脉之间，由三个瓣膜组成，确保血液从左心室流向主动脉。

　　肺动脉瓣：位于右心室和肺动脉之间，也是由三个瓣膜组成，确保血液从右心室流向肺动脉。

　　此外，心脏的外层由一层坚韧的纤维组织构成，称为心包，它保护心脏并减少摩擦。心包内还有少量的液体，起到润滑作用，使心脏能够顺畅地跳动。

　　心脏的功能

　　心脏的主要功能是作为泵，推动血液循环。这一功能可以细分为两个循环：体循环和肺循环。

　　体循环：左心室收缩，将富含氧气的血液泵入主动脉，随后血液流经全身各级动脉、毛细血管，为组织细胞提供氧气和营养物质，并带走代谢废物。之后，血液通过各级静脉汇聚到下腔静脉和上腔静脉，最终回到右心房，完成体循环。

　　肺循环：右心室收缩，将静脉血泵入肺动脉，进入肺部进行氧合，释放二氧化碳并吸收氧气。氧合后的血液通过肺静脉回到左心房，再进入左心室，开始新的体循环。

　　心脏的调控

　　心脏的跳动并不是随意的，它受到自主神经系统的精确调控，主要包括交感神经和副交感神经。

　　交感神经：在紧张、运动或应急情况下激活，使心率加快，心肌收缩力增强，以应对身体的需求。

　　副交感神经：在休息、放松时激活，使心率减慢，心肌收缩力减弱，帮助身体恢复和保存能量。

　　此外，心脏内部还有一套自身的电传导系统，包括窦房结、房室结、房室束及其分支，它们负责产生和传导电信号，确保心脏有节奏地跳动。

　　心脏的保养

　　心脏健康是人体健康的关键。以下是一些保养心脏的建议：

　　均衡饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪（如橄榄油、鱼油）的比例。同时，保持适量的盐分摄入，以控制血压。

　　规律运动：有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）可以增强心脏功能，提高心血管健康。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或等量的低强度有氧运动进行组合。

　　控制体重：过重和肥胖是心脏疾病的危险因素。通过合理的饮食和规律的运动，保持健康的体重，可以降低血压、胆固醇和血糖水平，保护心脏健康。

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都对心脏有害。戒烟可以显著降低心脏疾病的风险，而适量饮酒可能对心脏有益，但过量饮酒则会导致血压升高、心脏负担加重。

　　管理压力：长期的精神压力对心脏不利。学会放松，通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力，有助于降低心率和血压，保护心脏健康。

　　定期检查：即使没有明显的症状，也应该定期进行心脏健康检查，包括血压、血脂、血糖和心电图的检测。及早发现并处理潜在的心脏问题。

　　心脏，这个不知疲倦的器官，是生命的守护者。通过了解它的结构与功能，可以更加深刻地认识到保持心脏健康的重要性。（广西国际壮医医院明秀分院 敖兴业）

(责任编辑：常靖婕)